نقص هذا الفيتامين يسبب الدوالي

الدوالي الوريدية (Varicose Veins) من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الملايين حول العالم، وهي حالة تتميز بانتفاخ الأوردة السطحية، خصوصًا في الساقين، بسبب ضعف الصمامات الوريدية التي تعيق رجوع الډم بكفاءة إلى القلب. وبينما تُعزى الأسباب غالبًا إلى عوامل مثل الوراثة، الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، أو الحمل، فقد كشفت أبحاث جديدة أن نقص بعض الفيتامينات، وعلى رأسها فيتامين C، يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في ظهور الدوالي أو تفاقمها.

ما هي الدوالي؟

الدوالي هي توسعات غير طبيعية في الأوردة تحدث غالبًا في الطرف السفلي من الجسم. تنشأ عندما تفقد الأوردة قدرتها على ضخ الډم عكس الجاذبية، ما يؤدي إلى ركوده وتراكمه في الأوعية. وتظهر الدوالي عادة بلون أزرق أو أرجواني، وتكون متعرجة وبارزة تحت الجلد.

الأعراض تشمل:

شعور بثقل أو ألم في الساقين

تورم في القدمين أو الكاحلين

حكة أو إحساس بالحړقة

تقلصات عضلية ليلية

ما العلاقة بين الفيتامينات والدوالي؟

من المعروف أن جدران الأوعية الدموية تحتاج إلى مكونات غذائية معينة لتبقى قوية ومرنة. وأحد هذه المكونات الأساسية هو فيتامين C، والذي له دور مباشر في إنتاج الكولاجين، البروتين الأساسي الذي يدخل في تركيب الأوعية الدموية.

▪️ فيتامين C: الحارس الطبيعي للأوردة

يلعب فيتامين C دورًا محوريًا في:

تعزيز إنتاج الكولاجين: الكولاجين هو البروتين البنيوي الأساسي في جدران الأوردة. وعندما يكون هناك نقص في فيتامين C، يقل إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ضعف الأوعية وجعلها أكثر عرضة للتمدد والتلف.

مضاد أكسدة قوي: فيتامين C يحارب الجذور الحرة التي تضعف خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا بطانة الأوعية الدموية.

دعم الدورة الدموية: يساعد على تحسين تدفق الډم وتقليل الالتهاب، ما يخفف الضغط على الأوردة السطحية.

▪️ فيتامينات أخرى مهمة لصحة الأوردة:

فيتامين E: يحسّن تدفق الډم ويمنع تجلطه.

فيتامين K: ضروري لتخثر الډم الطبيعي ويُعتقد أن له دورًا في صحة الأوعية.

فيتامين D: نقصه مرتبط بزيادة الالتهاب وضعف الدورة الدموية.

أعراض نقص فيتامين C التي قد تشير لخطړ الدوالي

قد لا يكون ظهور الدوالي هو العلامة الوحيدة لنقص فيتامين C، بل هناك أعراض أخرى تشمل:

ڼزيف اللثة

سهولة تكوّن الكدمات

بطء التئام الچروح

جفاف الجلد

تعب عام وضعف مناعة

إذا لاحظت ظهور الدوالي مصحوبة بهذه الأعراض، فقد يكون نقص فيتامين C أحد الأسباب الرئيسية.

من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين C؟

المدخنون (الټدخين يستهلك فيتامين C بسرعة)

الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية فقيرة بالخضار والفواكه

كبار السن

مرضى السكري

من يعانون من أمراض سوء الامتصاص (مثل كرون أو القولون العصبي)

مصادر طبيعية لفيتامين C تساعد في الوقاية من الدوالي

لحسن الحظ، الحصول على فيتامين C ليس صعبًا. يمكن الاعتماد على المصادر الطبيعية التالية:

البرتقال والليمون والجريب فروت

الفراولة

الكيوي

الفلفل الأحمر والأخضر

البروكلي والقرنبيط

الطماطم

السبانخ والخضراوات الورقية

الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C للبالغين هي 75 ملغ للنساء و90 ملغ للرجال، ويمكن زيادتها حسب الحاجة أو بتوصية طبية.

طرق طبيعية للوقاية من الدوالي

إلى جانب النظام الغذائي الغني بفيتامين C، يمكن اتباع النصائح التالية للوقاية من الدوالي:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (مثل المشي وركوب الدراجة)

تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة

رفع الساقين عند الراحة

ارتداء الجوارب الضاغطة إذا أوصى بها الطبيب

الحفاظ على وزن صحي

تقليل استهلاك الملح لتفادي احتباس السوائل

العلاج الغذائي والتكميلي للدوالي

إذا كانت الدوالي موجودة بالفعل، فقد لا يكون فيتامين C علاجًا سحريًا يزيلها، لكنه يمكن أن يمنع تدهورها، ويحسن من مظهر الجلد والدورة الدموية، ويعزز قدرة الجسم على شفاء الأوعية المتضررة. في بعض الحالات، يوصي الأطباء بمكملات فيتامين C بجرعات تتراوح بين 500 إلى 1000 ملغ يوميًا.

من المكملات الأخرى المفيدة:

مستخلص بذور العنب

الهيسبيريدين

الروتين

مكملات فيتامين K2

خاتمة

في النهاية، لا يُنظر إلى الدوالي فقط كمشكلة جمالية، بل هي مؤشر على خلل في الدورة الدموية، وقد يكون نقص فيتامين C أحد العوامل الخفية وراء ضعف الأوعية وظهور الدوالي. من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات، وخاصة فيتامين C، يمكن دعم صحة الأوردة والحد من تطور الدوالي أو حتى الوقاية منها قبل ظهورها.